BMI begrijpen: Wat het is en waarom is het belangrijk?

Vandaag gaan we het hebben over de Body Mass Index, of kortweg BMI. Je hebt daar vast wel eens van gehoord, maar weet je ook wat het precies betekent? Deze term wordt vaak gebruikt door artsen, diëtisten, fitnesscoaches, en het duikt op in allerlei gezondheidsartikelen. Maar wat betekent BMI eigenlijk? Waarom is het belangrijk? En hoe kun je het zelf berekenen? Lees verder en je gaat het ontdekken.

BMI begrijpen: Wat het is en waarom is het belangrijk?

Wat is BMI precies?

BMI, oftewel Body Mass Index, is een getal dat een indicatie geeft van je lichaamsgewicht in relatie tot je lengte. Het is een hulpmiddel dat wordt gebruikt om te bepalen of je een gezond gewicht hebt voor jouw lengte. Het concept is in de 19e eeuw ontwikkeld door de Belg Adolphe Quetelet. Het idee erachter was om een eenvoudige, gemakkelijk te berekenen maat te hebben die de algemene gezondheidstoestand van een persoon kan helpen bepalen.

Waarom is BMI belangrijk?

Het belang zit in het feit dat het ons een globaal beeld geeft van ons gezondheidsrisico. Mensen met een hoge BMI lopen vaak meer risico op bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, type 2 diabetes, en bepaalde vormen van kanker.

Het is echter belangrijk om te benadrukken dat de BMI niet perfect is. Het houdt bijvoorbeeld geen rekening met verschillen in spiermassa versus vetmassa. Dit betekent dat iemand met veel spieren een (te) hoge uitslag kan hebben, maar nog steeds gezond is. Daarom moet de BMI altijd in combinatie met andere gezondheidsindicatoren worden bekeken.

Voorbeeld

Laten we een professionele atleet als voorbeeld nemen – laten we zeggen een rugby-speler. Deze sporters staan bekend om hun indrukwekkende spiermassa en robuuste lichaamsbouw. Stel dat onze rugby-speler 1,90 meter lang is en 110 kilogram weegt. Dit gewicht bestaat voornamelijk uit spieren, die zwaarder zijn dan vet.

Als we zijn BMI berekenen, krijgen we dit:

BMI = 110 kg / (1,90 m^2) = 110 kg / 3,61 m^2 = 30,5

Volgens de BMI-categorieën valt onze rugby-speler nu in de categorie ‘obesitas klasse I’. Echter, als je naar hem kijkt of zijn gezondheidstests ziet, is het duidelijk dat hij niet obees is. Hij heeft een hoog percentage spiermassa en een laag percentage lichaamsvet. Zijn bloeddruk, cholesterolwaarden en bloedsuikerspiegel zijn allemaal prima.

Dit laat zien dat de BMI niet altijd een accuraat beeld geeft van iemands gezondheid. In het geval van onze rugby-speler, zou het beter zijn om naar andere indicatoren van gezondheid te kijken, zoals lichaamsvetpercentage, bloeddruk, cholesterolwaarden en fysieke fitheid. Dit zijn allemaal factoren die een belangrijkere rol spelen bij het beoordelen van de gezondheid dan alleen het lichaamsgewicht of een tabelletje.

Hoe kun je zelf je BMI berekenen?

Het berekenen van je eigen BMI is vrij eenvoudig. Alles wat je nodig hebt is je gewicht (in kilogram) en je lengte (in meter). De formule is als volgt:

BMI = gewicht (kg) / (lengte (m)^2)

Een praktijkvoorbeeld

Laten we zeggen dat je 1,70 meter lang bent en 70 kg weegt. Dan bereken je het als volgt:

BMI = 70 kg / (1,70 m^2) = 70 kg / 2,89 m^2 = 24,2
Som: 70/(1,70*1,70)

Met deze waarde val je in de categorie ‘normaal gewicht’, omdat een BMI tussen de 18,5 en 24,9 als gezond wordt beschouwd.

BMI-categorieën

Hier is een overzicht van de verschillende categorieën:

  • Ondergewicht: ≤ 18,5
  • Normaal gewicht: ≤ 18,5 – 25
  • Overgewicht: ≤ 25 – 30
  • Obesitas (klasse I): ≤ 30 – 35
  • Ernstige obesitas (klasse II): ≤ 35 – 40
  • Morbide obesitas (klasse III): ≥ 40

Een gezonde levensstijl is meer dan een gezond getalletje

Houd er rekening mee dat je gezondheid meer is dan alleen je BMI! Een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap, stressmanagement, en regelmatige check-ups bij de dokter zijn allemaal cruciale aspecten van een gezonde levensstijl.

Denk eraan, het doel is niet om een ‘perfect’ getal op de schaal of een ‘perfecte’ BMI te bereiken. Het doel is om je beste, gezondste zelf te zijn. Dat kan betekenen dat je wat gewicht moet verliezen, of dat je meer spiermassa moet opbouwen, of dat je simpelweg je huidige gezonde gewoontes moet behouden.

Ongeacht je huidige BMI, onthoud: elke stap die je zet in de richting van een gezondere levensstijl is een overwinning op zich. Blijf doorgaan, blijf leren, en blijf streven naar jouw optimale gezondheid.

Extra informatie

Het belang van een eetdagboek
Met deze tips weersta je de snackverleiding!

Bronvermelding

Tekst: Marion Middendorp
Foto: 123rf.com

lijn

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *